Силовые тренировки - это хороший способ привести фигуру в порядок.
Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Они могут быть и круговыми, и интервальными , и функциональными. За один урок могут прорабатываться все основные мышечные группы ( программа Full Body), или тренировка может быть посвящена углубленной проработке определенных областей тела ( плоский живот, бразильские ягодицы и т. д.).
Круговые тренировки - выбираются 3-5 упражнений (в зависимости от подготовленности занимающихся) и выполняются друг за другом без перерыва. И только по окончании этого круга дается небольшой отдых. Затем выполняется новый круг этих же упражнений в той же последовательности. И так несколько раз. Благодаря этим тренировкам максимально эффективно сжигается жир,и в то же время сохраняется мышечная масса.
Интервальные тренировки - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Они позволяют укрепить сердечно сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.
Функциональные тренировки - улучшают способность тела приспосабливаться к обстоятельствам и повышают выносливость, отлично развивают координацию и укрепляют суставной аппарат.
Независимо от названия конкретного урока, программа наших тренировок рассчитана на любой уровень подготовки. Под руководством опытного тренера вы получите и кардионагрузку, и упражнения, рассчитанные на укрепление и прорисовку мышц пресса, ягодиц, бедер, плечевого пояса, и упражнения на растяжку, сожжете максимальное колличество калорий и избавитесь от лишнего жира, а следовательно и от лишнего веса.
Поделиться с друзьями: